мебель для гостиной

онлайн мебель гостиная

вакансии в строительной сфере

Как убрать бока? Упражнения и диета, чтобы убрать жир с боков: Правильный режим вашего питания. Его необходимо соблюдать, чтобы не было «бочков» на вашей прекрасной талии. Старайтесь и стремитесь: 1) Кушайте рис (коричневый), бобовые, кабачки, огурчики, яблоки и зелень. 2) Хотите кушать в перерывах приема пищи, кушайте фрукты. 3) Помните, что каждый ваш завтрак должен быть оснащен калориями, должен быть «полноценным». 4) Забывайте о маринованном, газированном, сладком и жирном. Становитесь на коленки. Прогнитесь немножечко вперед. Руки – это ваша опора. Совершите мах ногой. Мах должен быть очень сильный. При этом одновременно нужно откинуть голову назад. Количество упражнений – десять – пятнадцать. Зажмите мячик между ног. Ноги согните в коленках. Следите, чтобы поднятыми они были на девяносто градусов. Опускайте ноги вправо. Опускайте их в прежнее положение и опустите ножки влево. Повторяйте от шести до пятнадцати раз. На пол садитесь. Скрестите ножки. Правую руку вытягивайте как возможно дальше в стороночку. Наклонитесь. Ягодицы не должны быть даже чуточку приподняты, но бедро должно прикасаться к полу. Скрестите ноги, сидя на полу. Руку (правую) отведите за спинку, опираясь на пол (держа ладонь левой руки на правой коленке). Пристраивайте свое тело так, будто его корпус «выкручен». Тело старайтесь развернуть (как можно сильнее). Следите за выдохами и вдохами: вдохните и выдохните десять раз. Берите гантелечки в руки. Ручки поднимите строго вверх. Наклонитесь в одну сторону (медленно). После – в другую. В общей сумме хватит и десяти раз. Достаньте из шкафчика любимый фитбол. Спину расправляйте. Всей стопой и ногой упирайтесь в пол. Уделите внимание тазу: двигайте им со всей энергичностью. Верхняя часть вашего туловища должна оставаться статичной. Упражнение это сделайте пятнадцать раз. Установите ножки на ширине плеч. Одну из ступней разверните на девяносто градусов наружу. Вторую ступню нужно развернуть на сорок пять градусов, но вовнутрь. Ручки разведите в стороны на плечевом уровне. Ногу в колене (ту, которую повернута наружу), согните в коленке. И голову поверните в ту же самую сторону. Упражнение повторите десять раз. Обруч.










Comments on this entry (2 comments)

Enjoy this Post? You can discuss and share your opinion about it! Just do it over here.

Yep realy interesting interview – it reminds me of myself. Also web developer, music freak producer and working in web :)

Posted on August 11th 2009

Michael Jeffrey Jordan (born February 17, 1963) is a retired American professional basketball player and active businessman. His biography on the National Basketball Association (NBA) website states, "By acclamation, Michael Jordan is the greatest basketball player of all time."[1] Jordan was one of the most effectively marketed athletes of his generation and was instrumental in popularizing the NBA around the world in the 1980s and 1990s.

Posted on August 11th 2009

Add Your Comment